ajnayoga
    tara

    Les asanas (postures) opèrent sur toutes les parties du corps en stimulant la circulation et en améliorant la souplesse.

    asanas

    Les postures du yoga travaillent beaucoup sur la colonne vertébrale, axe de communication dont dépend la santé du corps tout entier. De plus, les asanas activent des points de pression qui, stimulés, augmentent le flux de prana (force vitale ou énergie vitale) dans le corps.

    Pratiqués conjointement à la respiration profonde, la relaxation et la concentration, les asanas aident aussi à développer la concentration mentale. L'esprit, perpétuellement agité, est soustrait aux distractions extérieures, se tourne vers l'intérieur et trouve l'apaisement.

    paranayamaLe pranayama, ou respiration correcte, connecte le plexus solaire - la batterie du corps - à la source d'énergie vitale, le prana. Cet exercice harmonise l'énergie des parties solaire et lunaire du corps, pour mieux gérer les fortes émotions, le stress et l'anxiété.

    La plupart des gens ne respirent que superficiellement, et le manque d'oxygène entraîne des tensions dans le haut du dos et la nuque. La respiration abdominale profonde du yoga peut libérer les anciennes toxines et tensions emmagasinées au fil des années. Une personne possédant du prana en abondance rayonne de force et de vitalité et travaille avec efficacité, calme et concentration.

    La relaxation (savasana) est un élément vital pour garder le corps et l'esprit en bonne santé. Pratiquée correctement, elle libère d'immenses ressources d'énergie. Quand le corps est détendu, la nature peut le recharger plus efficacement.

    savasana

    Les stresses et les défis de la vie moderne rendent la relaxation difficile. Nous gaspillons une énorme quantité d'énergie sur des tensions physiques et mentales inutiles. Pendant la journée, notre corps produit toutes les substances et les énergies nécessaires pour le jour suivant, mais celles-ci sont souvent dissipées en quelques minutes par des émotions négatives comme la colère, le chagrin, la jalousie, etc.

    Pendant la relaxation profonde, seule une petite partie du prana est utilisée afin de maintenir les activités métaboliques importantes. Quelques minutes de relaxation profonde peuvent nous recharger plus efficacement que des heures d'un sommeil agité.

    La méditation (dhyana) est une pratique par laquelle on observe constamment le mental: on l'apaise en le concentrant sur un point, afin de percevoir le Soi. En arrêtant les vagues des pensées, nous arrivons à comprendre notre véritable nature et à découvrir la sagesse et la paix qui sont en nous.

    meditation

    dessin

    Le Yoga a plus de 5000 ans et comprend plusieurs branches qui contribuent à notre épanouissement sur différents plans : physique, psycho-physique, mental et spirituel.

    "yogash chitta vritti nirodha"
    "Le but du yoga est l'absence complète de mouvement du mental"
    (Patanjali - «Yoga-sutras» - IIème siècle av. JC)

    En Occident, c’est le "Hatha yoga" qui est la forme de yoga la plus courante, mais c'est le "Raja yoga" qui essaye d’équilibrer le corps et l’esprit par des exercices physiques (les asanas), le contrôle de la respiration (le pranayama), la relaxation et la méditation.



    Le cours dure 1h30 et se décompose ainsi:

          - relaxation initiale: 5 min
          - asanas (postures): 45 min
          - pranayama (maîtrise du souffle, respiration): 15 min
          - initiation à la méditation : 10 min
          - relaxation finale : 15 min
    cours


    Pratiquant le yoga depuis plus de 25 ans, j'ai obtenu le diplôme de professorat au Centre International Sivananda de Yoga Vedanta, à Vrindavan, en Inde.

    Depuis, j'enseigne en cours privés, mais aussi en entreprise, où le yoga est particulièrement adapté à la gestion du stress et à l'amélioration du bien-être au travail. Je donne également des cours dans les Maisons Pour Tous L'Escoutaïre et Saint Exupéry.

    Je continue à me former dans la voie du yoga en me rendant régulièrement à la source (ashrams et centres de yoga en Inde, Sri Lanka, Bali ...).

    Un endroit à l'écart et reposant à Montferrier-sur-Lez

    Dans un cadre calme et verdoyant L'espace yoga accueille un maximum de 7 élèves Possibilité de pratiquer en extérieur à la belle saison Stage d'été avec un professeur indien
    Stages week-end Détox de printemps Soirée Contes et Yoga Vidéo stage de yoga



    Cours à Montferrier (maximum 7 personnes)
    mardi 9h30 - 11h15
    mercredi 9h30 - 11h15
    vendredi 18h - 19h45

    Cours à Montpellier
    Maison Pour Tous L'Escoutaïre : lundi 12h15 - 13h45
    Maison Pour Tous St Exupéry : jeudi 9h30 - 11h00

    Tarifs
    Cours d'essai gratuit
    Forfait annuel 1 cours par semaine (hors vacances scolaires): 450€
    Carnet de 10 séances: 170€
    Tarifs spéciaux étudiant et chômeur
    Maisons Pour Tous : tarifs Maisons Pour Tous
    Cours particuliers ou en entreprise, séance famille parents/enfants : me consulter

    Toute inscription nécessite une adhésion annuelle à l'association de 15€

    Dorota KUZMICKA-BARTHES: 06 64 20 63 84
    email: ajnayoga@free.fr

    vous pouvez aussi utiliser ce formulaire
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